運動会の楽しみの一つと言えば『手作りのお弁当』という方も多いと思います。
運動会の朝には、朝早くからお家の方がお弁当の準備をされていて、お昼になるのが待ち遠しかったという話もよく聞きます。
運動会のお弁当は普段のお弁当と違い、家族の分も必要で量が多くとにかく準備に時間がかかります。
その分早起きをしたり、前日にある程度作っておく方が多いんだとか。
手の込んだおかずばかりは大変ですので、お弁当の隙間を埋めていけるような簡単でおいしいおかずのレシピを集めましたよ！お弁当作りの参考にしてみてください！
Contents
運動会のお弁当は手作りしよう！準備にかかる時間は？
運動会のお弁当は手作りが嬉しい！
運動会のお弁当は半数以上の方が家族みんなで一緒に食べているそうです。
家族で学校で食べる機会はあまりないと思いますので、運動会の昼食の時間はピクニック気分で楽しんでいる方が多いようです。
家族で食べるなら買ったお弁当やお惣菜でも良いと思いますが、お家の方の「頑張って」という気持ちのこもった手作りのお弁当の方が嬉しいと感じるのではないでしょうか？
画像引用：ベネッセ 運動会のお弁当調査
運動会のお弁当は何時から作っている？準備にどれくらいの時間が必要？
運動会のお弁当は何時くらいから作れば良いのでしょうか？
毎年作られている方は、だいたいこれくらいに起きれば間に合う、という時間が分かると思いますが、作り慣れない方にとってはどれくらいの時間がかかるのか分からないと思います。
作るおかずのメニューや人数にもよると思いますが、お弁当を持って行く人が出発する３時間前には準備を始めた方が良いでしょう。
前日の夜からできる下ごしらえはやっておく方が時間に余裕を持って作ることが出来ると思いますよ。
こちらで「運動会のお弁当作りに何時に起きるか」いろんな方の意見を見ることができますよ。
運動会のお弁当作り 何時に起きますか？
運動会のお弁当作りのポイント！
運動会のおかずをどのようなものにしようか迷っている方は、以下のポイントをおさえると運動会に適したものになると思います。
運動会で食べることを想像しながら作ると良いですよ！
【運動会の手作りお弁当のポイント】
・食べやすいもの
・冷めても美味しいもの
・傷みにくい加熱したもの
・汚れにくいものが無難
・彩りもよくする
シートの上でも食べやすく、運動会で食べる時に子どもが喜んでくれるようなものを作りましょう。
子どもに人気のおかずランキングはこちらをご覧ください↓
運動会のお弁当はどんなおかずが人気？子供に人気のおかずランキングベスト１０！
運動会お弁当の簡単でおいしいおかずのレシピ【メインのおかず】
では、さっそくレシピをご紹介していきます！
まずは、お弁当のメインになりそうなおかずをまとめました。
好きな方も多そうなものを選びましたので、たくさん作ってつめましょう！
油はフライパン５ｍｍ！鶏もも肉の唐揚げ
【材料】
鶏もも肉 ３００ｇ(約1枚分)
片栗粉 大さじ５位
サラダ油(揚げ用) フライパンの底から5mm位
■ 味付け
酒 大さじ1/2 砂糖 小さじ1/2
塩 小さじ1/8 しょうゆ 大さじ１
はちみつ 小さじ１ ごま油 小さじ1/2
おろししょうが 小さじ1/2
おろしにんにく(チューブ) ５mm分位
七味唐辛子 適量
お弁当のおかずの定番！
揚げ物は油の処理が大変ですが、この作り方なら油が少なくていいので良さそうです。
作り方はこちら↓
時短 卵焼き
【材料】
●たまご ３個
●さとう 大2
●塩 ２摘み
サラダ油 大1
卵焼きは巻くのが面倒！という方は、この作り方で作ってみてください。
作ってみた方は、作りやすいというコメントもありましたよ。
作り方はこちら↓
カラフル野菜の肉巻き
【材料】 （４人分）
豚肉(薄切り) ２００g
人参 １本
パプリカ(黄) １個
ピーマン ２個
塩胡椒 適量
片栗粉 少々
炒め用油 大さじ１
彩りがきれいなのでお弁当が華やかになりますよ！
はじめに野菜に火を通しておくので早く作れます。
作り方はこちら↓
簡単ハンバーグ
【材料】（4人分）
合い挽き肉 約３００ｇ 玉ねぎ 1/2個
卵 1個 片栗粉 大さじ1
パン粉 1/2カップ
〇酒 大さじ1
〇ケチャップ 大さじ1/2
〇塩コショウ、ナツメグ 各少々
●ケチャップ 大さじ4
●ウスターソース 大さじ2
●みりん 大さじ1
牛乳 小さじ1
★水、酒 各大さじ1
こちらもお弁当に定番のハンバーグ！
人気のおかずですので、たくさん作って入れましょう。
作り方はこちら↓
簡単プチコロッケ
【材料】（約20個分）
ジャガイモ 2つ
小麦粉 適量
コンソメキューブ 1/2
コロッケですが、面倒な衣付けがありません！
小さいので何個でも食べられそうですね。
作り方はこちら↓
運動会お弁当の簡単でおいしいおかずのレシピ【サブのおかず】
メインのおかずをつめて空いたところなどに入れていけるようなおかずもご紹介します。
ちょっとつまめるようなものもあるので、隙間うめにピッタリですよ！
じゃがいもの即席グラタン
【材料】（お弁当2個分）
じゃがいも(小) 1個(約100ｇ)
マヨネーズ 大さじ1
牛乳 小さじ1/2
塩コショウ 少々
パン粉 適量
パセリ(飾り用) お好みで
ホワイトソースなしなので簡単！でもおいしいレシピです。
作り方はこちら↓
魚肉ソーセージ クルクル渦巻き卵焼き
【材料】
魚肉ソーセージ 1本
海苔 半切り1枚（手巻き寿司用の大きさ）
★卵 2個
★片栗粉+水（水溶き片栗粉） 各 小さじ1
★ほんだし or 鶏ガラスープの素 小さじ1（顆粒
お弁当の彩りが良くなります。
薄焼き卵に巻くだけなので簡単ですよ。
作り方はこちら↓
マッシュポテトベーコン巻き
【材料】（8個分）
じゃが芋（男爵） 中2個
ベーコンスライス 4枚
カマンベールチーズ 2カット
塩・胡椒 少々
子供も大人も好きな味！
簡単で、お弁当のおかずにピッタリです。
作り方はこちら↓
うずら卵のちくわ巻き
【材料】
ちくわ ４本
うずらの卵 ８個
とてもシンプルな材料です。あと１品と言う時にどうぞ！
作り方はこちら↓
お弁当・おつまみに☆うずら卵のちくわ巻き
他にこんなものもお弁当に入れると良いと思いますよ！
ウインナーのアレンジは時間がなくても作りやすく、入れるとお弁当が華やかになりますよ。
まとめ
運動会のお弁当は作る量や時間を考えると簡単に作れるものが良さそうですね。
前日の夜から下ごしらえをしておくと、当日の朝に焦らず作ることができるのではないでしょうか？
ぜひ、お弁当作りの参考にしてくださいね。
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